Наш сайт: \u003Ca href=\"https://lifehacker.ru/\">https://lifehacker.ru/\u003C/a> \u003C/p>\u003Cp>Наша почта: podcasts@lifehacker.ru \u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","episodic","storage/podcasts/b9b0d332-cd84-45eb-9246-4fcb544ceb55/images/03b0fd37-72e3-4943-94f2-af8f3fc579c0.png",{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},"storage/podcasts/b9b0d332-cd84-45eb-9246-4fcb544ceb55/images/03b0fd37-72e3-4943-94f2-af8f3fc579c0_80.png","storage/podcasts/b9b0d332-cd84-45eb-9246-4fcb544ceb55/images/03b0fd37-72e3-4943-94f2-af8f3fc579c0_180.png","storage/podcasts/b9b0d332-cd84-45eb-9246-4fcb544ceb55/images/03b0fd37-72e3-4943-94f2-af8f3fc579c0_240.png","storage/podcasts/b9b0d332-cd84-45eb-9246-4fcb544ceb55/images/03b0fd37-72e3-4943-94f2-af8f3fc579c0_600.png","storage/podcasts/b9b0d332-cd84-45eb-9246-4fcb544ceb55/images/03b0fd37-72e3-4943-94f2-af8f3fc579c0_1280.png","https://cloud.mave.digital/37193","Лайфхакер",false,183,3,{"rate":24,"count":25},4.5,759,[27,30,33],{"name":28,"subcategory":29,"is_main":20},"Досуг","Хобби",{"name":31,"subcategory":32,"is_main":20},"Здоровье и фитнес","Психическое здоровье",{"name":34,"subcategory":35,"is_main":36},"Общество и культура","Отношения",true,[38,22],2,"Написать мне","kbg2@lifehacker.ru",{"facebook":42,"twitter":42,"instagram":42,"telegram":43,"vk":44,"patreon":42,"boosty":42},null,"https://t.me/podhacker","https://vk.com/lifehacker",{"apple_id":46,"apple":47,"google":48,"spotify":49,"yandex":50,"vk":51,"castbox":52,"soundstream":53,"deezer":54,"overcast":55,"podcastAddict":56,"pocketCasts":57,"youtube":58,"soundcloud":42,"zvuk":59,"youtubeMusic":42,"myBook":42,"litres":42},1460385410,"https://podcasts.apple.com/us/podcast/%D0%BA%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%BB/id1460385410?uo=4","https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy81YWRjOGE3MC9wb2RjYXN0L3Jzcw==","https://open.spotify.com/show/78LwdOMXDc8xJ5BosM4KRj","https://music.yandex.com/album/7532457","https://vk.com/podcasts-217772516","https://castbox.fm/vic/1460385410","https://soundstream.media/playlist/kto-by-govoril","https://deezer.page.link/7aqaf5vnseBdtfjY7","https://overcast.fm/itunes1460385410","https://podcastaddict.com/podcast/3335978","https://pca.st/itunes/1460385410","https://www.youtube.com/playlist?list=PLHvhMQcDbBPalIGlgj9NyAgcZIPP3rHyI","https://zvuk.com/podcast/14515660",[],{"id":62,"number":63,"season":38,"title":64,"description":65,"type":66,"image":11,"audio":67,"duration":68,"is_explicit":20,"code":69,"publish_date":70,"listenings":71,"is_transcription_hidden":20,"text":42,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":72,"reactions":73,"chapters":79,"relevantEpisodes":80},"167a706f-7d56-4743-a94e-2605f6aba281",14,"Как перестать бояться публичных выступлений?","На этот раз речь пойдёт о страхах, а конкретнее, о боязни сцены и публичных выступлений. Психолог Елена Котова ответит на вопросы, зачем людям страхи, какие из них нужны и как избавиться от ненужных, а также почему все волнуются по-разному и что поможет не переживать о мнении других людей. А ещё Лена, Миша и Даша вспомнят о собственных провальных выступлениях и расскажут, как после них справлялись со своими эмоциями.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>01:34 — ведущие читают письмо слушательницы и делятся своим отношением к теме выпуска.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>09:22 — что такое синдром самозванца и почему он появляется.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>13:57 — правда ли, что если не избавиться от фобии и продолжать выступать на публике, то можно серьёзно навредить своей психике или нервной системе.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>19:03 — откуда берётся страх «что подумают другие» и что с ним делать.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>27:33 — могут ли родители что-то предпринять, чтобы в будущем их ребёнок испытывал меньше страхов.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наша почта: podcasts@lifehacker.ru\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","full","storage/podcasts/b9b0d332-cd84-45eb-9246-4fcb544ceb55/episodes/167a706f-7d56-4743-a94e-2605f6aba281.mp3",2242,151,"2022-12-02T07:57:05.849Z",4772,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},[74,77],{"type":75,"count":76},"like","0",{"type":78,"count":76},"dislike",[],[81,92,103,114,125,136,147,158,169],{"id":82,"number":83,"season":38,"title":84,"description":85,"type":66,"image":11,"audio":86,"duration":87,"is_explicit":20,"code":88,"publish_date":89,"listenings":90,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":91},"1a72a982-7169-4d9e-bc3d-d2a0138a1fe3",13,"Как найти партнёра для отношений?","В очередном выпуске ведущие вместе с психологом Еленой Котовой говорят об отношениях. Что делать, если не получается построить здоровые длительные отношения? Почему бывают моменты, когда мы нуждаемся в женском или мужском внимании? Существуют ли вторые половинки на самом деле или это миф? Ответы на эти вопросы ждут вас в свежем эпизоде!\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>02:08\u003C/b> — ведущие читают письмо слушательницы и делятся своим отношением к теме выпуска.\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>10:23\u003C/b> — как понять, когда проблема в тебе, а когда просто попадаются неподходящие люди и надо продолжать поиски партнёра?\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>13:29\u003C/b> — существуют ли вторые половинки или это миф?\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>22:08\u003C/b> — нужно ли упорно искать того, к кому не будет вопросов после первой встречи, или давать шанс тем, кто более-менее понравился и наблюдать как человек раскроется на следующих свиданиях?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>24:20\u003C/b> — что важнее в отношениях: процесс или результат?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наша почта: podcasts@lifehacker.ru\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>","storage/podcasts/b9b0d332-cd84-45eb-9246-4fcb544ceb55/episodes/1a72a982-7169-4d9e-bc3d-d2a0138a1fe3.mp3",2137,150,"2022-11-25T08:01:00.000Z",5234,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":93,"number":94,"season":38,"title":95,"description":96,"type":66,"image":11,"audio":97,"duration":98,"is_explicit":20,"code":99,"publish_date":100,"listenings":101,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":102},"17acad9f-908c-4b3a-a7e7-600354a2cae3",12,"Как ужиться с шумными соседями?","На этот раз психолог Елена Котова объясняет, нормально ли чувствовать радость, когда придумываешь план мести шумным соседям, как реагировать, если за стеной громко ругаются, и стоит ли бороться с нарушителями спокойствия своими силами или лучше сразу обращаться в полицию. А ещё Миша, Лена и Даша рассказывают забавные истории о своих соседях и делятся лайфхаками, как наладить с ними нормальное общение.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>01:29\u003C/b> — ведущие читают письмо слушательницы и говорят о своём отношении к теме выпуска.\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>\u003Cbr />\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>11:30\u003C/b> — почему для многих звонок в полицию — это крайняя мера борьбы с нарушителями спокойствия?\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>\u003Cbr />\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>19:29\u003C/b> — стоит ли пугаться, если мысли о мести шумным соседям доставляют удовольствие, или для некоторых это нормальный способ успокоиться?\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>\u003Cbr />\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>25:51\u003C/b> — бездействовать и ждать, когда шумные соседи переедут или неожиданно исправятся, — хорошая идея?\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>\u003Cbr />\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>30:42\u003C/b> — может ли мирный разговор с ними реально помочь?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наша почта: podcasts@lifehacker.ru\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>","storage/podcasts/b9b0d332-cd84-45eb-9246-4fcb544ceb55/episodes/17acad9f-908c-4b3a-a7e7-600354a2cae3.mp3",2234,149,"2022-11-18T08:43:11.293Z",4368,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":104,"number":105,"season":38,"title":106,"description":107,"type":66,"image":11,"audio":108,"duration":109,"is_explicit":20,"code":110,"publish_date":111,"listenings":112,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":113},"f83d6c84-e444-4695-b204-9fa5ffef5bbe",11,"Как уменьшить стресс от новостей?","В этом выпуске ведущие вместе с психологом Еленой Котовой разбираются, как вытащить себя из затяжного стресса и как помочь близким, застрявшим в таком состоянии, а также почему желание вынырнуть из потока тревожной информации нормальное, так что его не нужно стыдиться.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>01:54\u003C/b> — ведущие читают письмо слушательницы и делятся своим отношением к теме выпуска.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>10:16\u003C/b> — может ли паника приводить хоть к какому-то положительному результату.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>21:03\u003C/b> — окружить себя позитивно мыслящими людьми — это здоровая схема или пузырь, который со временем лопнет?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>25:40\u003C/b> — какими серьёзными последствиями может обернуться длительное пребывание в постоянном стрессе и тревоге.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>29:34\u003C/b> — как заставить себя отвлечься от происходящего.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>38:01 \u003C/b>— почему одних людей может волновать, что другие люди недостаточно вовлечены в события.\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наша почта: podcasts@lifehacker.ru\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/b9b0d332-cd84-45eb-9246-4fcb544ceb55/episodes/f83d6c84-e444-4695-b204-9fa5ffef5bbe.mp3",2553,148,"2022-11-11T07:44:27.421Z",4537,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":115,"number":116,"season":38,"title":117,"description":118,"type":66,"image":11,"audio":119,"duration":120,"is_explicit":20,"code":121,"publish_date":122,"listenings":123,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":124},"0f724518-4215-40df-922a-ae4a011ea46d",10,"Как перестать ревновать друзей?","На этот раз ведущие Михаил Вольных и Дарья Бакина вместе с психологом Еленой Котовой разбираются, почему возникает ревность к друзьям, как от неё избавиться и как себя вести, если вы заметили, что ваш друг вас ревнует.\u003Cp>\u003Cbr />\u003Cb>01:14\u003C/b> — ведущие читают письмо слушателя и делятся своим отношением к теме выпуска.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>04:22 \u003C/b>— почему мы ревнуем близких людей.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>11:23\u003C/b> — как побороть свою ревность к другу.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>15:10\u003C/b> — стоит ли выдвигать ультиматум «либо она (он), либо я».\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>19:48\u003C/b> — как объяснить другу, что вам просто хочется разнообразия в общении, и это никак не меняет ваше отношение к нему и совсем не значит, будто с ним что-то не так.\u003Cbr />\u003Cbr />\u003Cb>27:41\u003C/b> — что делать, когда дети ревнуют родителей к братьям и сёстрам.\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наша почта: podcasts@lifehacker.ru\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/b9b0d332-cd84-45eb-9246-4fcb544ceb55/episodes/0f724518-4215-40df-922a-ae4a011ea46d.mp3",2025,147,"2022-10-28T08:43:00.000Z",5157,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":126,"number":127,"season":38,"title":128,"description":129,"type":66,"image":11,"audio":130,"duration":131,"is_explicit":20,"code":132,"publish_date":133,"listenings":134,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":135},"693333e3-7d3d-4cd2-81c0-cfd773e35f0a",9,"Как справиться со вспышками неконтролируемой агрессии?","В очередном выпуске разбираемся, как самостоятельно избавиться от агрессии, которая не поддаётся контролю. Что делать, если вас огорчает агрессивное поведение близкого человека по отношению к другим людям? Почему обращаться к специалистам не страшно? На эти и другие вопросы ответит психолог Елена Котова, а ведущие поделятся случаями из своей жизни. Возможно, в некоторых ситуациях вы узнаете себя. Включайте подкаст, чтобы проверить!\u003Cp>\u003Cbr />\u003Cb>01:26\u003C/b> — ведущие читают письмо слушателя и делятся своим отношением к теме выпуска.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>05:50\u003C/b> — анализ ситуации спустя время: будет ли он полезен, если не получается отслеживать негативные эмоции и справляться с ним в момент появления.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>09:58 \u003C/b>— как поступить, если агрессия направлена в твою сторону.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>15:10\u003C/b> — почему не стоит бояться консультаций с психологом.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>20:40\u003C/b> — как меньше материться: поможет ли замена нецензурных слов цензурными синонимами.\u003Cbr />\u003Cbr />\u003Cb>30:18\u003C/b> — ситуация: окружающим неприятно наблюдать проявления негатива. Как объяснить партнёру или другому близкому человеку, что редкие выплески эмоций, например за рулём или во время компьютерной игры, необходимы тебе для сохранения душевного здоровья.\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наша почта: podcasts@lifehacker.ru\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/b9b0d332-cd84-45eb-9246-4fcb544ceb55/episodes/693333e3-7d3d-4cd2-81c0-cfd773e35f0a.mp3",2192,146,"2022-10-21T09:45:38.105Z",5184,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":137,"number":138,"season":38,"title":139,"description":140,"type":66,"image":11,"audio":141,"duration":142,"is_explicit":20,"code":143,"publish_date":144,"listenings":145,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":146},"ca745756-ca50-4aca-aaba-de20be732914",8,"Почему мы копим вещи?","В этом выпуске ведущие Михаил Вольных и Дарья Бакина вместе с психологом Еленой Котовой говорят о хранении нужных и не очень вещей. Как понять, что патологическое накопительство близко? Чем коллекционирование отличается от сбора хлама и почему одно одобряется, а другое порицается окружающими? Как помочь близкому, который рискует утонуть в своих мусорных «сокровищах»? Ответы — в свежем эпизоде.\u003Cbr />\u003Cp>\u003Cbr />\u003Cbr />\u003Cb>01:15\u003C/b> — ведущие читают письмо слушателя и делятся своим отношением к теме выпуска.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003Cb>09:07\u003C/b> — правда ли, что нужные вещи становятся хламом, когда начинают мешать окружающим.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003Cb>16:10\u003C/b> — что поможет избавиться от обилия вещей ради свободного пространства, если с ними связаны приятные воспоминания.\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>20:28\u003C/b> — как остановиться, если коллекционер чувствует, что его увлечение начинает опустошать кошелёк и вредить качеству жизни.\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>26:09\u003C/b> — как помочь близкому, которого скоро накроет лавиной «нужных» вещей.\u003Cbr />\u003Cbr />\u003Cb>35:07\u003C/b> — почему некоторые люди, выходя на пенсию, становятся хранителями мусорных «сокровищ».\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наша почта: podcasts@lifehacker.ru\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/b9b0d332-cd84-45eb-9246-4fcb544ceb55/episodes/ca745756-ca50-4aca-aaba-de20be732914.mp3",2771,145,"2022-10-14T09:02:23.065Z",5258,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":148,"number":149,"season":38,"title":150,"description":151,"type":66,"image":11,"audio":152,"duration":153,"is_explicit":20,"code":154,"publish_date":155,"listenings":156,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":157},"8b5421f2-97df-4c18-af7a-81522b68b895",7,"Как перестать испытывать испанский стыд?","На этот раз ведущие Михаил Вольных и Дарья Бакина вместе с психологом Еленой Котовой разбираются, как поступить, когда кто-то рядом делает что-то неловкое: бурно реагировать или игнорировать? А как себя вести, если источник испанского стыда — ты сам? Больше вопросов и ответов на них найдёте в выпуске.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>01:20\u003C/b> — ведущие читают письмо слушателя и делятся своим отношением к теме выпуска.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>09:17\u003C/b> — что делать, чтобы не вспылить и не наговорить лишнего человеку, который регулярно заставляет вас переживать испанский стыд.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>19:10\u003C/b> — как избавиться от чувства неловкости, вызванного поступками других людей.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>23:05\u003C/b> — какие меры принять, если источник чужой неловкости ты сам.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>25:11\u003C/b> — как деликатно сказать близкому человеку, что он выглядит глупо, например поёт не так хорошо, как ему кажется.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наша почта: podcasts@lifehacker.ru\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/b9b0d332-cd84-45eb-9246-4fcb544ceb55/episodes/8b5421f2-97df-4c18-af7a-81522b68b895.mp3",2220,144,"2022-10-07T10:17:07.826Z",4968,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":159,"number":160,"season":38,"title":161,"description":162,"type":66,"image":11,"audio":163,"duration":164,"is_explicit":20,"code":165,"publish_date":166,"listenings":167,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":168},"14ed0237-6391-46eb-95c1-7103e06ceb05",6,"Как найти друзей?","Тема очередного выпуска – поиск друзей. Что такое настоящая дружба? Что делать, если страшно не только знакомиться с новыми людьми, но и посещать новые места? Где искать друзей и что делать, если не получилось их найти? На все эти вопросы отвечает психолог Елена Котова. \n\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Почитать, как и где найти друзей: \u003Ca href=\"https://lifehacker.ru/gde-naxodit-druzej/\">https://lifehacker.ru/gde-naxodit-druzej/\u003C/a> и \u003Ca href=\"https://lifehacker.ru/kak-najti-druzej/\">https://lifehacker.ru/kak-najti-druzej/\u003C/a>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>01:33\u003C/b> — ведущие читают письмо слушателя и делятся своим отношением к теме выпуска.\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>10:07\u003C/b> — нормально ли восстанавливать дружбу, если она была разорвана по каким-то причинам.\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>14:51\u003C/b> — получится ли обзавестись друзьями после 40 лет.\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>23:40\u003C/b> — как объяснить себе, что новые знакомства сами себя не найдут.\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>28:36\u003C/b> — общаться с одними и теми же людьми много лет – это путь к деградации?\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>34:19\u003C/b> — как вести себя с людьми, которые навязывают своё общение.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наша почта: podcasts@lifehacker.ru\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>","storage/podcasts/b9b0d332-cd84-45eb-9246-4fcb544ceb55/episodes/14ed0237-6391-46eb-95c1-7103e06ceb05.mp3",3010,143,"2022-09-30T09:26:00.000Z",6103,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":170,"number":171,"season":38,"title":172,"description":173,"type":66,"image":11,"audio":174,"duration":175,"is_explicit":20,"code":176,"publish_date":177,"listenings":178,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":179},"352d03b6-d114-4292-9038-62ac42951e26",5,"Как справиться с панической атакой?","В каждом эпизоде нового сезона подкаста «Кто бы говорил» ведущие зачитывают реальные истории и вопросы слушателей о том, что их волнует, и вместе с экспертами обсуждают, как преодолеть трудности и выйти из сложившейся ситуации.\n\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В свежем выпуске говорим про панические атаки. Что это такое, как их распознать и как сделать так, чтобы их не было, стоит ли обращаться к специалисту или можно попробовать справиться с приступами самостоятельно — на все эти вопросы отвечает психолог Елена Котова.\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Почитать, что такое панические атаки и как можно с ними справиться: \u003Ca href=\"https://lifehacker.ru/panicheskie-ataki/\">https://lifehacker.ru/panicheskie-ataki/\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>01:14\u003C/b> — ведущие зачитывают письмо слушателя, который страдает от панических атак.\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>04:14\u003C/b> — что это за состояние и по каким причинам оно может возникнуть.\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>05:51\u003C/b> — связаны ли вредные привычки с паническими атаками и помогает ли здоровый образ жизни справляться с внезапными приступами тяжёлой тревожности.\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>\u003Cbr />\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>09:19\u003C/b> — есть ли польза от лекарств или преодолевать болезнь нужно только вместе с психологом.\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>15:02\u003C/b> — как оказать помощь другу, который переживает эпизод сильного неконтролируемого страха.\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>24:51\u003C/b> — как человек может сам себе помочь при панической атаке.\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>32:24\u003C/b> — существует ли определённая длительность у этого состояния.\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>33:58\u003C/b> — есть ли смысл в медитации, если человек подвержен паническим атакам.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наша почта: podcasts@lifehacker.ru\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>\u003Cp>\n\u003C/p>","storage/podcasts/b9b0d332-cd84-45eb-9246-4fcb544ceb55/episodes/352d03b6-d114-4292-9038-62ac42951e26.mp3",2492,142,"2022-09-23T11:23:28.774Z",5045,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},["Reactive",181],{"$ssite-config":182},{"_priority":183,"env":187,"name":188,"url":189},{"name":184,"env":185,"url":186},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://kbglh.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",192],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-151",{"common":195},{"activeTab":196,"isShareActive":20,"episodes":197,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":198,"showPlayer":20,"activeTrack":42,"pauseTrack":20,"activeEpisode":61,"titleHeight":199,"website":200,"listenUrl":42,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":36,"favicon":201,"customDomain":42,"episodesCount":199},"listen",[],"kbglh",0,{"button_text":39,"button_link":40,"is_indexing":36,"ym_id":-1,"gtm_id":-1},""]